On commence par 5 minutes, puis dans les jours suivants on augmente progressivement jusqu'à 10 minutes environ.
20 minutes en tirant doucement sont préférables à 10 minutes en tirant trop fort.
Alterner traction et relâchement est encore plus efficace.
Lorsque la traction est terminée, il faut attendre 5 minutes en position couchée sans traction avant de se relever lentement.
Cette vidéo a été réalisée avec la collaboration :
- du Docteur Gilbert HEURLEY (Médecin MPR),.
- de Roland SULTANA (Kinésithérapeute Cadre de Santé)
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