تعلم الهاندستاند (الوقوف على اليدين) بخطوات بسيطة في أقل من خمس دقائق / learn handstand in 5mins Malaysia

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang Instagram - حسابي الانستغرام Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang شاهد أيضا: الخطوات الاولى لتعلم الوقوف على اليدين "الهاندستاند" - تدريب منزلي / learn Handstand easily /watch/ov-RuWZxoQYxR برنامج عضلات ظهر كامل فقط من المنزل بدون الحاجة لعقلة او اي معدات / Full Back home workout /watch/M9as2qg7CF47s أفضل خمس تمارين لبدأ الكاليسثينيكس والمحافظة على رشاقة جسمك فقط من المنزل - بدون معدات /watch/sMXdVRI4Oeu4d فقط بأربع تمارين أحصل على عضلات جذع من حديد وتقدم أكثر في الرياضة / strength your core muscles /watch/wbAxwuHDRikDx تعلم ممارسة تمرين الضغط على الاصابع بطريقة صحيحة لعضلات سواعد اكبر واقوى / learn fingers pushups /watch/wAyGtaF9ar_9G ضخم عضلات الصدر الداخلية وأحصل على خط المنتصف بأربع تمارين منزلية فقط / get the inner chest line /watch/k8Xa-uGAWf5Aa تخلص من الدهون وقم بنحت عضلات بطنك فقط من المنزل مع هذا الروتين / Home abs workout routine /watch/oeMSRNi8RkE8S تعلم تمرين الضغط بيد واحدة خطوة بخطوة في أقل من ثلاث دقائق - بدون كلام / learn one arm pushups /watch/stxTy6k0GI60T الحل لمن يعاني من ضعف الركبة والاوتار أثناء يوم الارجل أو تمارين الفخذ (follow along) /watch/IiH4Vxd2ou724 أربع تمارين منزلية لتقوية عضلات أسفل الظهر وايضا للتخلص من ألامه المزعجة / Lower back home workout /watch/g3nkjmXsRObsk روتين تدريبي كامل لعضلة الترايسبس فقط من المنزل (لا تحتاج بارالال) / home triceps workout routine /watch/owkHmpPT4EvTH تخلص من إنتفاخ البطن المزعج بتمارين منزلية جد بسيطة وبدون الحاجة لأي مُعدات (للنساء والرجال) /watch/cckDv6WruxerD روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min /watch/4RxyyX9MpW7My الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF خمس تمارين لتعريض الصدر والاكتاف فقط من المنزل بدون الحاجة لأوزان أو معدات /watch/E3QRst1pEHdpR افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises /watch/4JtW2t1doYadW تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر /watch/QZfddFzju5Gjd أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along) /watch/cWxxs04-Pnp-x مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

Category