نصائح لتخفيف تورم القدمين في فصل الصيف Malaysia

نصائح لتخفيف تورم القدمين في فصل الصيف ومن خلال هذه النصائح المفيدة، يمكنك تخفيف تورم القدمين في فصل الصيف: • شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. • التخفيف من استهلاك الملح، لأن النظام الغذائي الغني بالملح يتسبب في حفظ السوائل في الجسم ويزيد فرص تورم أصابع القدم. • تجنب الجلوس أو التمدد لساعات طويلة، الحرص على الحركة والمشي بشكل دائم لتنشيط الدورة الدموية. • الجلوس في غرف مزودة بالتكييف أو المراوح خلال الأيام ذات درجة الحرارة العالية. • رفع القدمين للأعلى عدة مرات في اليوم لمساعدة القلب على ضخ السوائل من القدمين وأسفل الساقين. • الاعتماد على تناول الأطعمة التي تعمل كمدر للبول بغية التخلص التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. • تدليك القدمين لتنشيط الدورة الدموية فيهما • تجنب الدش الساخن لأنه يُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.

Category