@moradjimi19763 years agoماشاء الله شرح مبسط يخلي أي واحد معندوش عذر في تطبيق الحمية والصيام المتقطع، شكرا دكتور على مجهوداتك أخوك من الجزائر واعتز أني واحد من اكثرالمتابعين والمستفيدين. 10
@user-yg9el9ms5e3 weeks agoالسلام عليكم تحياتي دكتورنا بس بدي اسالك انا اصوم ١٨ ساعه آكل وحبتين وحدة في الساعه ١ والوجبة الثانية الساعه ٧ مساءاً ولا امتلك وقت للرياضة صباحاً فقط امتلك الوقت مابين الوجبتين هل يمكنني انو ابلش رياضة بين الوجبة الاولى والثانية ارجو الرد ارجوك انا ضائعة😢 ...1
@
@mohammadabdulah59973 days agoهل الدهون الموجوده في البطن (الكرش) تعتبر جليكوجين
@
@user-oj2hk5qj5i8 months agoدكتور انا اشكرك على هذا الشرح سؤال لك أنا اتمرن بعد ساعتين من دخولي في الصيام المتقطع لمدة أسبوع ومن ثم الأسبوع الثاني اتمرن قبل خروجي من الصيام المتقطع بساعتين تقريباً لكوني عسكري وحكم دوامي هكذا وارجو الإجابة على سؤالي واشكرك مرة أخرى ؟ ...
@
@user-lq6ww5pc7r2 years agoجزاك الله كل خير شرح رائع فضلا دكتور في الصيام المتقطع هل نمارس رياضة المشي كل يوم ؟ فضلا جاوبني
@
@maihan39702 years agoكم مره ح اعيد الفيديو ده ؟ تحيه طيبه دكتور ح اعمل رساله على الماسنجرممكن؟ 2
@
@mohammedsaeed5107last yearالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتور انا بدأت صيام متقطع حسب طريقتك هل المشي يفيدني كل يوم نصف ساعة 2
@
@ahmedmostafa80712 years agoلو بلعب رياضة وقت الصيام دون تعب كده انا فات ادابدت بعد اي وقت ابقي فات ادابدت وكان يوم ف الاسبوع رياضة 2
@
@user-om5lv3si7m3 years agoببدأ صيام الساعة ٤ عصرا بأعمل رياضة بالدراجة الهوائية لمدة ساعة ونص من الساعة سبعة ونصف إلى الساعة ٩ بأفطر الساعة عشرة زبادي وبيض مقلي بالذبدة وخضروات والآن وزني ثابت لكن أنا صابر ومتفائل 5
@
@benrhoumaammar649511 months agoاهلا دكتور جازاك الله خيرا على المجهود الذي تقدمه للتوعية أنا مريض سكري منذ اكثر من 15سنة ومن عائلة سكرية ومريت من الحبوب الى الإبر ولكنني عندما اكتشفت وفهمت السكري بفضلك وفضل العديد من المختصين في التغذية شرعت في نظام حياة جديد خالي من السكر والكربوهيدرات وبسرعة اعتدل السكري وفي مرحلة ثانية بعد 10 ايام اوقفت الحقن و لا اشكو من شيئ ومرتاح جدا رغم أنني اخالف توصياتك بعدم الصيام كمريض سكر واستعمل حقن كيف يمكن فهم هذا؟ متابع من تونس ...
@
@issaibrahim39442 years agoيعنى استطيع العب حديد وانا صائم بمجرد تعويد جسمى على الاعتماد على مخزون الدهون كطاقة 2
@
@drgehanalshafey72323 years agoجزاكم الله خيرا د.أحمد وينفع بعلمكم ...سؤال من فضلك هل في نظام الصيام المتقطع ممكن أعمل يوم فري وإزاي يمر خصوصا إني بقالي كتير عاملة دايت وجسمي ثبت وزنا لكن باخس شكلا ووجها وخصوصا بعد عملية تكميم فاضطريت أبدأ صيام نظام ١٦+٨ فمش باقدر آكل أساسا كتير وقت الفطار وقليل كارب جدا ...شكرا مقدما ...1
@
@Mohamed-qc8ds2 years agoاي رأيه حضرتك في رجيم البن والبلح او الماء في رمضان 1
@
@brahim.19 months agoيعطيك الف عافية دكتور و الله يبارك فيك ❤❤❤ هاد افضل شرح عن هاد الموضوع موجود لهلأ بعد عشرات الفيديوهات ❤ سوأل اذا بتريد : سابقا كنت متبع الصيام المتقطع ( ٢٣ صيام و ساعة وحدة اكل فيها وجبة واحدة ) طبعا انا مجرب هل شي من قبل لمدة ٣ اشهر و نجح معي كتير و ما كنت انزعج او جوع . عن جديد انا بلشت صيام متقطع ٢٣ ساعة صيام و جبة واحدة بس مع نادي . عم العب نادي حديد لمدة ساعة و نصف و بعدها دغري بتناول الوجبة . هل شي ممكن يكون ضار ؟! خصوصي اني ما ضليت اسبوع ليتعود جسمي وصير فات ادابتت ،دغري بلشت صيام و نادي من اول يوم . و الوجبة غالبا رح تكون ٢٠٠ غرام دجاج مع سلطة .و لبن عيران . و اي نصايح منك بتكون مشكور بزيادة ❤ ...1
@
@monazayda73413 years agoربنا يجازي حضرتك كل خير يا دكتور علي المعلومات القيمه اللي بتقولها انا بقيت بستنه الفيديو بتاع حضرتك بفارغ الصبر وبنصح لكل اهلي واصحابي يتبعوا القناه استفدت منها كتير مثلا زي اني كنت قاطعه اللبن علي اعتبار انه سم قاتل وهيدمر كل اللي بعمله مع اني بحبه وبموت فيه ولما سمعت حضرتك اتبعت نصحتك وفعلا خسيت وانا بشربه عادي جدا وده خلاني في قمه السعاده شكرا جزيلا لحضرتك ...2
@
@user-ku1bp1ky4g3 years agoممكن سآل دكتور هلقيت لو انا عملت رياضة بعد اربع سعات من الصيام مع العلم اني ما بتعب الحمدلله مع الرياضه وما بجوع نهائي ؟؟؟؟ 1
@
@omgana79092 years agoلو سامحت يا دكتور أنا بعمل صيام ١٦ساعه يعنى بفطر٢الطهر والغدا ٥المغرب بس بروح الجيم الساعه ٦ينفع كدى الرياضة بعد الوجبه بساعه اخس دهون بردو وممكن العب وانا صايمه الصبح بس يعنى ممكن ارقص بسيط كدى صح ولا غلط
@
@ayajijel67572 years agoأرجوك يا دكتور ، انا سني 46 سنة بعمل صيام من ساعة ستة مساءا للثانية عشر ظهرا، و احسن وقت رياضة لي ساعة ستة صباحا من سنين هذا نظامي و بعد الرياضة بكون نشيطة جدا ، بعمل من نص ساعة إلى ساعة مقاومة و من ربع ساعة لنص ساعة هوائية ، هل هذا سيستهدف عضلاتي ؟؟؟ و يصير نقص في العضلات ؟؟؟ ...
@
@maytha698last yearممكن سوأل؟ النط على الحبل رياضه هوائيه؟ 1
@
@ahmed_ism2 years ago🏋🏻♂️الرياضه أثناء الصيام المتقطع 🏋🏻♂️ ➖ في بحث تبين أن أداء الرياضه أثناء الصيام بيخلي الشخص يحرق طول الوقت لليوم التاني و بيزود جداً حرق الدهون. ➖ و في بحث آخر لقوا أنه أداء الرياضه أثناء الصيام هيخلي الشخص يحرق دهون لوقت طويل بعد الرياضه. 🏀 إزاي ألعب رياضه بشكل آمن أثناء الصيام 🏀 ➖ لازم الجسم يبقي Fat adapted و لو كده يبقي كده تقدر تمارس الرياضه بشكل آمن و أنت مستريح بدون إجهاد و عشان تبقي Fat adapted صوم لمده 16 ساعه لمده أسبوع أو 10 أيام هتبقي Fat adapted من الآخر يعني بعد من أسبوع لعشره أيام صيام متقطع تقدر تمارس الرياضه أثناء الصيام بشكل آمن. 🏋🏻♂️ أنواع الرياضه 🏃🏻♂️ 1- Aerobic exercise : الرياضات الهوائيه الرياضه اللي بتستخدم فيها التنفس زي المشي و العجله. 2- Anaerobic exercise : اللا هوائيه بيحتاج طاقه كبيره و جاهزه سريعه مباشره من الدم ( الجلكوز ) معندوش وقت يستني حرق الدهون زي لعب الحديد أو الجري بأسرع طاقه. ➖ الرياضه اللي ينصح ممارستها أثناء الصيام هي النوع الأول ال aerobic exercises عشان ممكن تتعب من الرياضات اللي بتحتاج جليكوجين فالجسم ميلاقيش الجلكوز نتيجه الصيام و مجهودك خلال اليوم فتتعب ⌚️التوقيت⌚️ ➖ ينصح بممارسه الرياضه قبل الفطار مباشرة عشان لو مارست الرياضه مع بدايه الصيام المتقطع هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين و أنت صائم فهتتعب لبقيه اليوم أما لو مارست الرياضة قبل الفطار مباشره هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين طوال اليوم من شغلك و مشاويرك فسعتها في وقت الرياضه اللي في آخر ساعات الصيام المتقطع هتكون بتحرق من مخزون الدهون دايركت و ده هيسرع جداً من فقدان الوزن و ده من أقوي حل لثبات الوزن. 🥩 الفطار 🍖 ➖ أول ما تفطر لازم تفطر علي بروتين عشان تحافظ علي عضلاتك و تعوض الكميه اللي أنت فقدتها أثناء الرياضه و متخليش جسمك يستخدم عضلاتك كمصدر للطاقه 📝 و في الآخر لازم تسمع لجسمك .. لو لقيت نفسك تعبت وقف الرياضه حتي لو كنت في بدايه التمارين عشان الإجهاد الزياده هيخليك تحرق عضلاتك. ...5
@
@halahg66332 years agoطيب واذا كنت بعمل الرياضه قبل الفطار بساعتين او ثلاث لانه الوقت المناسب لي للرياضه ، مع العلم اني مابعاني من اي عوارض تعب او انهاك بعده بالعكس بحس بنشاط اكبر وبقدر اعمل شغل البيت وحاجات تانيه ! 1
@
@monazayda73413 years agoمعلش يا دكتور عندي 2 سوال بعيد شويه عن موضوع الفيديو واسفه لو هطول انا ماشيه علي نظام لو كارب وصيام متقطع من 6 شهور طولي 165 سم قدرت اخس 28 كيلو وزني دلوقتي 70 كيلو نسبه الدهون 36% ونسبه العضلات 31% ومحيط الوسط 86 سم السوال الاول امته اقول ان وصلت للمرحله اللي اثبت وزني عندها ؟ لما وزني يكون بين 60 و65 كيلو ؟وله لمن نسبه الدهون تقل عن30% ؟وله لما محيط الوسط يكون اقل من نص الطول ؟ السوال التاني انا مستريحه جدا في النظام ده مش بحس بالجوع بسهوله بصوم 16 ساعه وكتير بعمل اوماد بلعب رياضه في اخر ساعات الصيام ومش بشعر بتعب لما بجوع باكل بس السوال لحد دلوقتي كميه اكلي في الوجبه الواحده لسه كبيره ولما احاول اقلل منها بحس بالجوع فهل ده غلط وهو اللي بيعرضني لثبات في الوزن لشويه من الوقت؟ وازي اقدر اقلل في كميه الاكل من غير ما احس بالجوع؟ واسفه جدا علي الاطاله ...1
@
@user-ib6df1dt3u2 years agoدكتور لو سمحت انا وزني ٨٥ وبديت بالصيام المتقطع عشر ايام وبلعب رياضه كارديو وهيت واحافظ علا نسبة البروتين وقت الفطور بس بخس نفس مش بخس ماعرف لي ردك ارجوك 1
@
@mahabarhoom68458 months agoدكتور انا عملت الصيام مع الجيم مباشر والوزن ثابت ماهو الحل ماهو الحل اترك الرياضة ولا اكمل 😂 الرد 😂 يادكتور وانا عندي مقاومة للجوع رهيب ممكن اقعد اكتر من ١٦ ساعة ماعنديش مشكلة وبستخدم بروتين وخضار وقاطعة كل السكريات بس مش بينزل وزني وبلعب وقت الصيام ورياضة في نادي بمجهود ولا بجوع الحل بليز ...
@
@rhmrhmrhmrhm49492 years agoالف شكر دكتور .... شرح كافي وواعي و واضح ....🌹
@
@sansanaasoliman275510 months agoاشكرك جدا يادكتور انا اتابعك من فترة قليلة ومعلوماتك❤❤❤❤❤❤❤معلمات مفيدة جدا ❤انا اتابعك من لندن
@
@linaalhamad8613last yearجزاك الله خيرا وزادك علما ومعرفه ...يا ريت يا دكتور تعمل حلقه عن امثله عن الوجبات في الصيام المتقطع...متابعه جديده من الاردن
@
@mirvetsaad49222 years agoشكراً جزيلا ربنا يجعله في ميزان حسناتك 1
@
@osamaelsayed78192 years agoبارك الله في علمك يا دكتور أحمد ونفع بك 1
@
@user-ku1bp1ky4g3 years agoمشكور جدا جدا دكتور والله حظرتك ما تقصر .❤️❤️❤️🙏👍👍 1
@moradjimi19763 years agoماشاء الله شرح مبسط يخلي أي واحد معندوش عذر في تطبيق الحمية والصيام المتقطع، شكرا دكتور على مجهوداتك أخوك من الجزائر واعتز أني واحد من اكثرالمتابعين والمستفيدين. 10
@user-yg9el9ms5e3 weeks agoالسلام عليكم تحياتي دكتورنا بس بدي اسالك انا اصوم ١٨ ساعه آكل وحبتين وحدة في الساعه ١ والوجبة الثانية الساعه ٧ مساءاً ولا امتلك وقت للرياضة صباحاً فقط امتلك الوقت مابين الوجبتين هل يمكنني انو ابلش رياضة بين الوجبة الاولى والثانية ارجو الرد ارجوك انا ضائعة😢 ...1
@
@mohammadabdulah59973 days agoهل الدهون الموجوده في البطن (الكرش) تعتبر جليكوجين
@
@user-oj2hk5qj5i8 months agoدكتور انا اشكرك على هذا الشرح سؤال لك أنا اتمرن بعد ساعتين من دخولي في الصيام المتقطع لمدة أسبوع ومن ثم الأسبوع الثاني اتمرن قبل خروجي من الصيام المتقطع بساعتين تقريباً لكوني عسكري وحكم دوامي هكذا وارجو الإجابة على سؤالي واشكرك مرة أخرى ؟ ...
@
@user-lq6ww5pc7r2 years agoجزاك الله كل خير شرح رائع فضلا دكتور في الصيام المتقطع هل نمارس رياضة المشي كل يوم ؟ فضلا جاوبني
@
@maihan39702 years agoكم مره ح اعيد الفيديو ده ؟ تحيه طيبه دكتور ح اعمل رساله على الماسنجرممكن؟ 2
@
@mohammedsaeed5107last yearالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتور انا بدأت صيام متقطع حسب طريقتك هل المشي يفيدني كل يوم نصف ساعة 2
@
@ahmedmostafa80712 years agoلو بلعب رياضة وقت الصيام دون تعب كده انا فات ادابدت بعد اي وقت ابقي فات ادابدت وكان يوم ف الاسبوع رياضة 2
@
@user-om5lv3si7m3 years agoببدأ صيام الساعة ٤ عصرا بأعمل رياضة بالدراجة الهوائية لمدة ساعة ونص من الساعة سبعة ونصف إلى الساعة ٩ بأفطر الساعة عشرة زبادي وبيض مقلي بالذبدة وخضروات والآن وزني ثابت لكن أنا صابر ومتفائل 5
@
@benrhoumaammar649511 months agoاهلا دكتور جازاك الله خيرا على المجهود الذي تقدمه للتوعية أنا مريض سكري منذ اكثر من 15سنة ومن عائلة سكرية ومريت من الحبوب الى الإبر ولكنني عندما اكتشفت وفهمت السكري بفضلك وفضل العديد من المختصين في التغذية شرعت في نظام حياة جديد خالي من السكر والكربوهيدرات وبسرعة اعتدل السكري وفي مرحلة ثانية بعد 10 ايام اوقفت الحقن و لا اشكو من شيئ ومرتاح جدا رغم أنني اخالف توصياتك بعدم الصيام كمريض سكر واستعمل حقن كيف يمكن فهم هذا؟ متابع من تونس ...
@
@issaibrahim39442 years agoيعنى استطيع العب حديد وانا صائم بمجرد تعويد جسمى على الاعتماد على مخزون الدهون كطاقة 2
@
@drgehanalshafey72323 years agoجزاكم الله خيرا د.أحمد وينفع بعلمكم ...سؤال من فضلك هل في نظام الصيام المتقطع ممكن أعمل يوم فري وإزاي يمر خصوصا إني بقالي كتير عاملة دايت وجسمي ثبت وزنا لكن باخس شكلا ووجها وخصوصا بعد عملية تكميم فاضطريت أبدأ صيام نظام ١٦+٨ فمش باقدر آكل أساسا كتير وقت الفطار وقليل كارب جدا ...شكرا مقدما ...1
@
@Mohamed-qc8ds2 years agoاي رأيه حضرتك في رجيم البن والبلح او الماء في رمضان 1
@
@brahim.19 months agoيعطيك الف عافية دكتور و الله يبارك فيك ❤❤❤ هاد افضل شرح عن هاد الموضوع موجود لهلأ بعد عشرات الفيديوهات ❤ سوأل اذا بتريد : سابقا كنت متبع الصيام المتقطع ( ٢٣ صيام و ساعة وحدة اكل فيها وجبة واحدة ) طبعا انا مجرب هل شي من قبل لمدة ٣ اشهر و نجح معي كتير و ما كنت انزعج او جوع . عن جديد انا بلشت صيام متقطع ٢٣ ساعة صيام و جبة واحدة بس مع نادي . عم العب نادي حديد لمدة ساعة و نصف و بعدها دغري بتناول الوجبة . هل شي ممكن يكون ضار ؟! خصوصي اني ما ضليت اسبوع ليتعود جسمي وصير فات ادابتت ،دغري بلشت صيام و نادي من اول يوم . و الوجبة غالبا رح تكون ٢٠٠ غرام دجاج مع سلطة .و لبن عيران . و اي نصايح منك بتكون مشكور بزيادة ❤ ...1
@
@monazayda73413 years agoربنا يجازي حضرتك كل خير يا دكتور علي المعلومات القيمه اللي بتقولها انا بقيت بستنه الفيديو بتاع حضرتك بفارغ الصبر وبنصح لكل اهلي واصحابي يتبعوا القناه استفدت منها كتير مثلا زي اني كنت قاطعه اللبن علي اعتبار انه سم قاتل وهيدمر كل اللي بعمله مع اني بحبه وبموت فيه ولما سمعت حضرتك اتبعت نصحتك وفعلا خسيت وانا بشربه عادي جدا وده خلاني في قمه السعاده شكرا جزيلا لحضرتك ...2
@
@user-ku1bp1ky4g3 years agoممكن سآل دكتور هلقيت لو انا عملت رياضة بعد اربع سعات من الصيام مع العلم اني ما بتعب الحمدلله مع الرياضه وما بجوع نهائي ؟؟؟؟ 1
@
@omgana79092 years agoلو سامحت يا دكتور أنا بعمل صيام ١٦ساعه يعنى بفطر٢الطهر والغدا ٥المغرب بس بروح الجيم الساعه ٦ينفع كدى الرياضة بعد الوجبه بساعه اخس دهون بردو وممكن العب وانا صايمه الصبح بس يعنى ممكن ارقص بسيط كدى صح ولا غلط
@
@ayajijel67572 years agoأرجوك يا دكتور ، انا سني 46 سنة بعمل صيام من ساعة ستة مساءا للثانية عشر ظهرا، و احسن وقت رياضة لي ساعة ستة صباحا من سنين هذا نظامي و بعد الرياضة بكون نشيطة جدا ، بعمل من نص ساعة إلى ساعة مقاومة و من ربع ساعة لنص ساعة هوائية ، هل هذا سيستهدف عضلاتي ؟؟؟ و يصير نقص في العضلات ؟؟؟ ...
@
@maytha698last yearممكن سوأل؟ النط على الحبل رياضه هوائيه؟ 1
@
@ahmed_ism2 years ago🏋🏻♂️الرياضه أثناء الصيام المتقطع 🏋🏻♂️ ➖ في بحث تبين أن أداء الرياضه أثناء الصيام بيخلي الشخص يحرق طول الوقت لليوم التاني و بيزود جداً حرق الدهون. ➖ و في بحث آخر لقوا أنه أداء الرياضه أثناء الصيام هيخلي الشخص يحرق دهون لوقت طويل بعد الرياضه. 🏀 إزاي ألعب رياضه بشكل آمن أثناء الصيام 🏀 ➖ لازم الجسم يبقي Fat adapted و لو كده يبقي كده تقدر تمارس الرياضه بشكل آمن و أنت مستريح بدون إجهاد و عشان تبقي Fat adapted صوم لمده 16 ساعه لمده أسبوع أو 10 أيام هتبقي Fat adapted من الآخر يعني بعد من أسبوع لعشره أيام صيام متقطع تقدر تمارس الرياضه أثناء الصيام بشكل آمن. 🏋🏻♂️ أنواع الرياضه 🏃🏻♂️ 1- Aerobic exercise : الرياضات الهوائيه الرياضه اللي بتستخدم فيها التنفس زي المشي و العجله. 2- Anaerobic exercise : اللا هوائيه بيحتاج طاقه كبيره و جاهزه سريعه مباشره من الدم ( الجلكوز ) معندوش وقت يستني حرق الدهون زي لعب الحديد أو الجري بأسرع طاقه. ➖ الرياضه اللي ينصح ممارستها أثناء الصيام هي النوع الأول ال aerobic exercises عشان ممكن تتعب من الرياضات اللي بتحتاج جليكوجين فالجسم ميلاقيش الجلكوز نتيجه الصيام و مجهودك خلال اليوم فتتعب ⌚️التوقيت⌚️ ➖ ينصح بممارسه الرياضه قبل الفطار مباشرة عشان لو مارست الرياضه مع بدايه الصيام المتقطع هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين و أنت صائم فهتتعب لبقيه اليوم أما لو مارست الرياضة قبل الفطار مباشره هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين طوال اليوم من شغلك و مشاويرك فسعتها في وقت الرياضه اللي في آخر ساعات الصيام المتقطع هتكون بتحرق من مخزون الدهون دايركت و ده هيسرع جداً من فقدان الوزن و ده من أقوي حل لثبات الوزن. 🥩 الفطار 🍖 ➖ أول ما تفطر لازم تفطر علي بروتين عشان تحافظ علي عضلاتك و تعوض الكميه اللي أنت فقدتها أثناء الرياضه و متخليش جسمك يستخدم عضلاتك كمصدر للطاقه 📝 و في الآخر لازم تسمع لجسمك .. لو لقيت نفسك تعبت وقف الرياضه حتي لو كنت في بدايه التمارين عشان الإجهاد الزياده هيخليك تحرق عضلاتك. ...5
@
@halahg66332 years agoطيب واذا كنت بعمل الرياضه قبل الفطار بساعتين او ثلاث لانه الوقت المناسب لي للرياضه ، مع العلم اني مابعاني من اي عوارض تعب او انهاك بعده بالعكس بحس بنشاط اكبر وبقدر اعمل شغل البيت وحاجات تانيه ! 1
@
@monazayda73413 years agoمعلش يا دكتور عندي 2 سوال بعيد شويه عن موضوع الفيديو واسفه لو هطول انا ماشيه علي نظام لو كارب وصيام متقطع من 6 شهور طولي 165 سم قدرت اخس 28 كيلو وزني دلوقتي 70 كيلو نسبه الدهون 36% ونسبه العضلات 31% ومحيط الوسط 86 سم السوال الاول امته اقول ان وصلت للمرحله اللي اثبت وزني عندها ؟ لما وزني يكون بين 60 و65 كيلو ؟وله لمن نسبه الدهون تقل عن30% ؟وله لما محيط الوسط يكون اقل من نص الطول ؟ السوال التاني انا مستريحه جدا في النظام ده مش بحس بالجوع بسهوله بصوم 16 ساعه وكتير بعمل اوماد بلعب رياضه في اخر ساعات الصيام ومش بشعر بتعب لما بجوع باكل بس السوال لحد دلوقتي كميه اكلي في الوجبه الواحده لسه كبيره ولما احاول اقلل منها بحس بالجوع فهل ده غلط وهو اللي بيعرضني لثبات في الوزن لشويه من الوقت؟ وازي اقدر اقلل في كميه الاكل من غير ما احس بالجوع؟ واسفه جدا علي الاطاله ...1
@
@user-ib6df1dt3u2 years agoدكتور لو سمحت انا وزني ٨٥ وبديت بالصيام المتقطع عشر ايام وبلعب رياضه كارديو وهيت واحافظ علا نسبة البروتين وقت الفطور بس بخس نفس مش بخس ماعرف لي ردك ارجوك 1
@
@mahabarhoom68458 months agoدكتور انا عملت الصيام مع الجيم مباشر والوزن ثابت ماهو الحل ماهو الحل اترك الرياضة ولا اكمل 😂 الرد 😂 يادكتور وانا عندي مقاومة للجوع رهيب ممكن اقعد اكتر من ١٦ ساعة ماعنديش مشكلة وبستخدم بروتين وخضار وقاطعة كل السكريات بس مش بينزل وزني وبلعب وقت الصيام ورياضة في نادي بمجهود ولا بجوع الحل بليز ...
Related videos for الرياضة أثناء الصيام المتقطع Malaysia:
فضلا دكتور في الصيام المتقطع هل نمارس رياضة المشي كل يوم ؟
فضلا جاوبني
كيف حالك دكتور
انا بدأت صيام متقطع حسب طريقتك
هل المشي يفيدني كل يوم نصف ساعة 2
بعد اي وقت ابقي فات ادابدت وكان يوم ف الاسبوع رياضة 2
أنا مريض سكري منذ اكثر من 15سنة ومن عائلة سكرية ومريت من الحبوب الى الإبر ولكنني عندما اكتشفت وفهمت السكري بفضلك وفضل العديد من المختصين في التغذية شرعت في نظام حياة جديد خالي من السكر والكربوهيدرات وبسرعة اعتدل السكري وفي مرحلة ثانية بعد 10 ايام اوقفت الحقن و لا اشكو من شيئ ومرتاح جدا
رغم أنني اخالف توصياتك بعدم الصيام كمريض سكر واستعمل حقن
كيف يمكن فهم هذا؟
متابع من تونس ...
سوأل اذا بتريد :
سابقا كنت متبع الصيام المتقطع ( ٢٣ صيام و ساعة وحدة اكل فيها وجبة واحدة ) طبعا انا مجرب هل شي من قبل لمدة ٣ اشهر و نجح معي كتير و ما كنت انزعج او جوع .
عن جديد انا بلشت صيام متقطع ٢٣ ساعة صيام و جبة واحدة بس مع نادي .
عم العب نادي حديد لمدة ساعة و نصف و بعدها دغري بتناول الوجبة .
هل شي ممكن يكون ضار ؟! خصوصي اني ما ضليت اسبوع ليتعود جسمي وصير فات ادابتت ،دغري بلشت صيام و نادي من اول يوم . و الوجبة غالبا رح تكون ٢٠٠ غرام دجاج مع سلطة .و لبن عيران .
و اي نصايح منك بتكون مشكور بزيادة ❤ ... 1
هلقيت لو انا عملت رياضة بعد اربع سعات من الصيام مع العلم اني ما بتعب الحمدلله مع الرياضه وما بجوع نهائي ؟؟؟؟ 1
➖ في بحث تبين أن أداء الرياضه أثناء الصيام بيخلي الشخص يحرق طول الوقت لليوم التاني و بيزود جداً حرق الدهون.
➖ و في بحث آخر لقوا أنه أداء الرياضه أثناء الصيام هيخلي الشخص يحرق دهون لوقت طويل بعد الرياضه.
🏀 إزاي ألعب رياضه بشكل آمن أثناء الصيام 🏀
➖ لازم الجسم يبقي Fat adapted و لو كده يبقي كده تقدر تمارس الرياضه بشكل آمن و أنت مستريح بدون إجهاد
و عشان تبقي Fat adapted صوم لمده 16 ساعه لمده أسبوع أو 10 أيام هتبقي Fat adapted
من الآخر يعني بعد من أسبوع لعشره أيام صيام متقطع تقدر تمارس الرياضه أثناء الصيام بشكل آمن.
🏋🏻♂️ أنواع الرياضه 🏃🏻♂️
1- Aerobic exercise : الرياضات الهوائيه
الرياضه اللي بتستخدم فيها التنفس زي المشي و العجله.
2- Anaerobic exercise : اللا هوائيه
بيحتاج طاقه كبيره و جاهزه سريعه مباشره من الدم ( الجلكوز ) معندوش وقت يستني حرق الدهون
زي لعب الحديد أو الجري بأسرع طاقه.
➖ الرياضه اللي ينصح ممارستها أثناء الصيام هي النوع الأول ال aerobic exercises
عشان ممكن تتعب من الرياضات اللي بتحتاج جليكوجين فالجسم ميلاقيش الجلكوز نتيجه الصيام و مجهودك خلال اليوم فتتعب
⌚️التوقيت⌚️
➖ ينصح بممارسه الرياضه قبل الفطار مباشرة عشان لو مارست الرياضه مع بدايه الصيام المتقطع هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين و أنت صائم فهتتعب لبقيه اليوم
أما لو مارست الرياضة قبل الفطار مباشره هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين طوال اليوم من شغلك و مشاويرك
فسعتها في وقت الرياضه اللي في آخر ساعات الصيام المتقطع هتكون بتحرق من مخزون الدهون دايركت و ده هيسرع جداً من فقدان الوزن و ده من أقوي حل لثبات الوزن.
🥩 الفطار 🍖
➖ أول ما تفطر لازم تفطر علي بروتين عشان تحافظ علي عضلاتك و تعوض الكميه اللي أنت فقدتها أثناء الرياضه و متخليش جسمك يستخدم عضلاتك كمصدر للطاقه
📝 و في الآخر لازم تسمع لجسمك .. لو لقيت نفسك تعبت وقف الرياضه حتي لو كنت في بدايه التمارين عشان الإجهاد الزياده هيخليك تحرق عضلاتك. ... 5
انا ماشيه علي نظام لو كارب وصيام متقطع من 6 شهور طولي 165 سم قدرت اخس 28 كيلو وزني دلوقتي 70 كيلو نسبه الدهون 36% ونسبه العضلات 31% ومحيط الوسط 86 سم السوال الاول امته اقول ان وصلت للمرحله اللي اثبت وزني عندها ؟ لما وزني يكون بين 60 و65 كيلو ؟وله لمن نسبه الدهون تقل عن30% ؟وله لما محيط الوسط يكون اقل من نص الطول ؟
السوال التاني انا مستريحه جدا في النظام ده مش بحس بالجوع بسهوله بصوم 16 ساعه وكتير بعمل اوماد بلعب رياضه في اخر ساعات الصيام ومش بشعر بتعب لما بجوع باكل بس السوال لحد دلوقتي كميه اكلي في الوجبه الواحده لسه كبيره ولما احاول اقلل منها بحس بالجوع فهل ده غلط وهو اللي بيعرضني لثبات في الوزن لشويه من الوقت؟ وازي اقدر اقلل في كميه الاكل من غير ما احس بالجوع؟
واسفه جدا علي الاطاله ... 1
فضلا دكتور في الصيام المتقطع هل نمارس رياضة المشي كل يوم ؟
فضلا جاوبني
كيف حالك دكتور
انا بدأت صيام متقطع حسب طريقتك
هل المشي يفيدني كل يوم نصف ساعة 2
بعد اي وقت ابقي فات ادابدت وكان يوم ف الاسبوع رياضة 2
أنا مريض سكري منذ اكثر من 15سنة ومن عائلة سكرية ومريت من الحبوب الى الإبر ولكنني عندما اكتشفت وفهمت السكري بفضلك وفضل العديد من المختصين في التغذية شرعت في نظام حياة جديد خالي من السكر والكربوهيدرات وبسرعة اعتدل السكري وفي مرحلة ثانية بعد 10 ايام اوقفت الحقن و لا اشكو من شيئ ومرتاح جدا
رغم أنني اخالف توصياتك بعدم الصيام كمريض سكر واستعمل حقن
كيف يمكن فهم هذا؟
متابع من تونس ...
سوأل اذا بتريد :
سابقا كنت متبع الصيام المتقطع ( ٢٣ صيام و ساعة وحدة اكل فيها وجبة واحدة ) طبعا انا مجرب هل شي من قبل لمدة ٣ اشهر و نجح معي كتير و ما كنت انزعج او جوع .
عن جديد انا بلشت صيام متقطع ٢٣ ساعة صيام و جبة واحدة بس مع نادي .
عم العب نادي حديد لمدة ساعة و نصف و بعدها دغري بتناول الوجبة .
هل شي ممكن يكون ضار ؟! خصوصي اني ما ضليت اسبوع ليتعود جسمي وصير فات ادابتت ،دغري بلشت صيام و نادي من اول يوم . و الوجبة غالبا رح تكون ٢٠٠ غرام دجاج مع سلطة .و لبن عيران .
و اي نصايح منك بتكون مشكور بزيادة ❤ ... 1
هلقيت لو انا عملت رياضة بعد اربع سعات من الصيام مع العلم اني ما بتعب الحمدلله مع الرياضه وما بجوع نهائي ؟؟؟؟ 1
➖ في بحث تبين أن أداء الرياضه أثناء الصيام بيخلي الشخص يحرق طول الوقت لليوم التاني و بيزود جداً حرق الدهون.
➖ و في بحث آخر لقوا أنه أداء الرياضه أثناء الصيام هيخلي الشخص يحرق دهون لوقت طويل بعد الرياضه.
🏀 إزاي ألعب رياضه بشكل آمن أثناء الصيام 🏀
➖ لازم الجسم يبقي Fat adapted و لو كده يبقي كده تقدر تمارس الرياضه بشكل آمن و أنت مستريح بدون إجهاد
و عشان تبقي Fat adapted صوم لمده 16 ساعه لمده أسبوع أو 10 أيام هتبقي Fat adapted
من الآخر يعني بعد من أسبوع لعشره أيام صيام متقطع تقدر تمارس الرياضه أثناء الصيام بشكل آمن.
🏋🏻♂️ أنواع الرياضه 🏃🏻♂️
1- Aerobic exercise : الرياضات الهوائيه
الرياضه اللي بتستخدم فيها التنفس زي المشي و العجله.
2- Anaerobic exercise : اللا هوائيه
بيحتاج طاقه كبيره و جاهزه سريعه مباشره من الدم ( الجلكوز ) معندوش وقت يستني حرق الدهون
زي لعب الحديد أو الجري بأسرع طاقه.
➖ الرياضه اللي ينصح ممارستها أثناء الصيام هي النوع الأول ال aerobic exercises
عشان ممكن تتعب من الرياضات اللي بتحتاج جليكوجين فالجسم ميلاقيش الجلكوز نتيجه الصيام و مجهودك خلال اليوم فتتعب
⌚️التوقيت⌚️
➖ ينصح بممارسه الرياضه قبل الفطار مباشرة عشان لو مارست الرياضه مع بدايه الصيام المتقطع هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين و أنت صائم فهتتعب لبقيه اليوم
أما لو مارست الرياضة قبل الفطار مباشره هتكون خلصت مخزون الچلايكوچين طوال اليوم من شغلك و مشاويرك
فسعتها في وقت الرياضه اللي في آخر ساعات الصيام المتقطع هتكون بتحرق من مخزون الدهون دايركت و ده هيسرع جداً من فقدان الوزن و ده من أقوي حل لثبات الوزن.
🥩 الفطار 🍖
➖ أول ما تفطر لازم تفطر علي بروتين عشان تحافظ علي عضلاتك و تعوض الكميه اللي أنت فقدتها أثناء الرياضه و متخليش جسمك يستخدم عضلاتك كمصدر للطاقه
📝 و في الآخر لازم تسمع لجسمك .. لو لقيت نفسك تعبت وقف الرياضه حتي لو كنت في بدايه التمارين عشان الإجهاد الزياده هيخليك تحرق عضلاتك. ... 5
انا ماشيه علي نظام لو كارب وصيام متقطع من 6 شهور طولي 165 سم قدرت اخس 28 كيلو وزني دلوقتي 70 كيلو نسبه الدهون 36% ونسبه العضلات 31% ومحيط الوسط 86 سم السوال الاول امته اقول ان وصلت للمرحله اللي اثبت وزني عندها ؟ لما وزني يكون بين 60 و65 كيلو ؟وله لمن نسبه الدهون تقل عن30% ؟وله لما محيط الوسط يكون اقل من نص الطول ؟
السوال التاني انا مستريحه جدا في النظام ده مش بحس بالجوع بسهوله بصوم 16 ساعه وكتير بعمل اوماد بلعب رياضه في اخر ساعات الصيام ومش بشعر بتعب لما بجوع باكل بس السوال لحد دلوقتي كميه اكلي في الوجبه الواحده لسه كبيره ولما احاول اقلل منها بحس بالجوع فهل ده غلط وهو اللي بيعرضني لثبات في الوزن لشويه من الوقت؟ وازي اقدر اقلل في كميه الاكل من غير ما احس بالجوع؟
واسفه جدا علي الاطاله ... 1