Duration 8:8

عاوزين تخسو ٥ كيلو في الاسبوع تعالو نشوف لو مشينا علي نفس اليوم دا دايت هنخس ٥ كيلو بأسبوعوبدون ح Malaysia

by مطبخ ماما نور

579 watched

0

107

Published 7 Jul 2020

دا يوم كامل في نظام رجيم ١٢٠٠ سعر حراري، هتخسيفيه ٥ كيلو جرام في الاسبوع بس اتبعي النظام الروتيني والسعرات اللازمة لجسمك اهم حاجة وبدون حرماااان اهم حاجة اننا نتبع صح ننام بدري ونصحي بدري نبدا يومنا بكوب مافاتر مع معلقة عسل حسب الرغبة وعصرة ليمون بعدها بنص ساعة نبدا فطار اول خفيف بعدها بساعتين فطار صحي بدون كارب عالي ولا دهون وممكن نعكس الفطار الاول مع التاني

Category

Show more

Comments - 69