من اسرار نزول الوزن المهمة هي عدد مرات تناول الكربوهيدرات في يومك قد ايه 💚
بمعنى ايه ؟ لو انت حد بيحاول يخس أو عندك مقاومة انسولين أو ووزنك بينزل بصعوبة فأحسن حل مع الصيام المتقطع و زيادة البروتين هو تقليل عدد المرات اللي بتدخل فيها كارب في اليوم
✔️يعني لو بتاكل الصبح بيض و مكسرات و خضار مثلا و زودت على ده ثمرة بطاطس و ثمرة فاكهة و جيت في الغدا خدت ثمرة فاكهة و ٣ م فريك مثلا مع البروتين و الخضار ، ده تمام مفيش مشكلة بس مش احسن حاجة
✔️بس الاحسن و هتلاقي نتائج احسن لو خليت وجبة فيها الفاكهة و النشويات وطبعا منزودش كربوهيدرات كتير في الأساس ،
الوجبة تانية تبقا بلا أي كربوهيدرات
فمثلا هتاخد الفطار بيض و مكسرات و خضار
و الغدا بروتين و خضار و فريك و ثمرة أو ثمرتين فاكهة صغيرين
✔️ ليه ده بيخسس اكتر ؟ لأن انت كدا رفعت سكر دمك مرة واحدة في اليوم و المرة الثانية اللي مفهاش كربوهيدرات دي هترفع سكر دمك حاجة بسيطة جدا ف يعتبر كدا سكر دمك مستقر طول اليوم ماعدا الوجبة اللي فيها كارب ، لما سكر الدم يقل الأنسولين بيقل ف عملية حرق الدهون بتبقا احسن و الجوع بيقل و طبعا يفضل نخلي ايام مفهاش كربوهيدرات بالذات للناس اللي عندها مشاكل في الأنسولين و صعوبات نزول الوزن
✔️ جربوا و هتلاقوا نتائج ممتازة في تحسن الجوع و نزول الوزن 💚
☎️ للاشتراك في برامج الدايت: اضغط على اللينك في البايو انستجرام فيه كل التفاصيل 💚
#مقاومة_الانسولين #insluinresistance #صيام_متقطع #تخسيس #تخسيس_البطن #تخسيس_الوزن #الصيام_العكسي #حمية
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for سر نزول الوزن ؟ عدد مرات الكربوهيدرات صيام_متقطع مقاومة_الانسولين تخسيس حمية Malaysia: