كم يحتاج ظهور عضلات البطن للمبتدئين؟
لازم تمارين البطن 3مرات بلاسبوع
الجميع يريد إظهار عضلات البطن بسرعة، ولكن هناك مشكلتين:
المشكلة الأولى: هي ضعف عضلات البطن. وحلها هو تقوية عضلات بطنك بالتمارين.
المشكلة الثانية: هي وجود طبقة سميكة من الشحوم على معدتك تمنع بروز العضلات حتى لو كانت معدتك قوية.
وحل هذه المشكلة هو خفض دهونك 15% .