كيف تغيرت حياتي وبكل سهولة – 8 عادات صحية للجميع Malaysia

هل ترغب بمعرفة عادات صحية لحياة أفضل,إلتزم بهذه العادات، تحدي 30 يوم,عادات صحية بسيطة هتغير حياتك،عادات صحية يومية،عادات هتغير حياتك,غير حياتك مع عادات ايجابية,عادات صحية قبل النوم,عادات سوف تغير حياتي,كيف تكسب عادات ايجابيه,عادات ايجابيه ستغيرحياتك,كيف اكتسب عادات ايجابيه هل تبحث عن طريقة لتحسين صحتك وأسلوب حياتك؟ إذًا فأَنْتَ في المكان الصحيح! العادات الصحية جزءًا أساسيًا من إدارة حياة صحية ونشطة، ويمكن أن يتضمن ذلك عدة تغييرات في نمطْ الحياة. في هذا الفيديو، سنتحدث عن عادات صحية لحياةٍ أفضل وسنقدم لك بعض نصائح الصحة التي يمكن أن تساعدك في تحسين صحتك العامة والعيش بشكلٍ أفضل. 1 عدم تناول المشروبات الكحولية عندما تتجنب شرب الكحول، سوف تتغير العديد من الأشياء في جسمك بشكل إيجابي، والتي ستؤثر على حياتك بشكل كبير. أولًا، تحسن جودة النوم بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية. حيث تثير شرب الكحول النشاط الدماغي في مرحلة النوم العميق. ثانيًا، الحفاظ على نَفْس النشاط الذي كان يمارسه سابقًا، فإنه من المرجح أن يفقد بعض الوزن. وثالثًا، يعتقد العلماء أن تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يتسبب في تفاقم حالات الإكتئاب. 2 إبطاء التنفس وممارسة التأمل تتمثل فكرة الإبطاء في أن يتم التنفس ببطء، مما يزيد من تأثير الأكسجين على الدماغ ويقلل من التوتر. هذه العادة ينصح بها علماء النفس. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد التأمل في الحد من الضغط النفسي وتحسين الصحة العقلية والجسدية. التأمل يساعد الإنسان على الشعور بالهدوء والسلام الداخلي. لا يُنْصَح بأخذ وقت كبير في ممارسة التأمل، فقط بضع دقائق يوميًا كافية لتبدأ الفرد في التحسن والشعور بتحسن الصحة العقلية. للقيام بالتأمل، يمكن جلوس الفرد بطريقة مسترخية في مكان هادئ، والتركيز على تنفسه أثناء الجلوس، وزيادة فترات التنفس والتوقف عن التفكير في المشاكل والضغوط اليومية. 3 تقليل الإجهاد يمكن تقليل مستوى الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالتمارين الرياضية تساعد على تحسين نوعية النوم وتحسن الوعي النفسي. ولا تنسَ شرب كميات كافية من الماء وتناول الأغذية الصحية للتغلب على التأثيرات الضارة للإجهاد على الجسم. ويمكن أيضاً التخفيف من التوتر الناجم عن المشاكل اليومية من خلال الاستماع للموسيقى أو تمارين الاسترخاء كاليوغا أو التأمل، كما يمكن الحصول على المساعدة من خلال الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والأسرة والمدربين الخبراء. 4 الاحتفاظ بالوقت المناسب للعمل والراحة يعتبر الاحتفاظ بالوقت المناسب للعمل والراحة أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ومن أجل ذلك، يتطلب الأمر بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها بسهولة. يجب إعداد جدول زمني واضح للعمل والراحة، والالتزام به باتباع طريقة عمل تستوعب أسلوب حياتك اليومي. يحتاج الجسم إلى الراحة ليتمكن من التعافي والاستعداد لليوم الآخر، إذْ يُنصح بضرورة النوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات كل ليلة. يجب تحديد وقت محدد للتوقف عن استخدام الشاشات الإلكترونية، حيث أنها تؤثر على نوعية النوم وتحد من مدة الراحة اللازمة. 5 تحسين العلاقات الاجتماعية تحسين العلاقات الاجتماعية هو جزء مهم في الحياة الصحية والسعيدة. ولتحقيق هذا الهدف، يمكن الاستفادة من بعض الخطوات البسيطة: أولاً، يجب أن يتم التعبيرعن الاحترام تجاه الآخرين، مهما كانت خلفيتهم الثقافية أو الدينية. ويعني هذا الاحترام الاستماع الجيد والتعاطف معهم. ثانياً، يجب الصدق وعدم الكذب. إذا كان هناك مشكلة ما، فالشخص يجب أن يتحدث عنها بصراحة دون خوف أو خجل. ثالثاً، يجب على الشخص أن يكون متسامحًا تجاه الآخرين. وتصبح العلاقات أكثر صحة وإيجابية عندما يتم تجاهل الصغائر والقبول بالآخرين على حالهم. رابعًا، ينبغي على الشخص أن يحافظ على الاتصال المباشر مع الآخرين. خامسًا، يجب على الشخص الاهتمام بصحته النفسية والاجتماعية والجسدية. ومن الجيد المُشَارَكَة في الأنشطة الاجتماعية المُشْتَرَكَة، مثل المشي مع أصدقاء. ...بقية النص كما هو في الفيديو المراجع https://www.aljazeera.net/health/2018/12/18/� �حول-خمر https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/translations/arabic/� �لكحول-والإكتئاب https://www.aljazeera.net/lifestyle/2020/1/29/� �ادات-صحية-قبل-النوم-وعند-الاستيقاظ https://www.mayoclinic.org/ar/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858 https://www.aljazeera.net/health/2021/1/7/� �ادات-صحية-تغير-حياتك-للأفضل https://webmedy.com/blog/ar/tips-reducing-stress-improving-mental-health/ https://blog.empuls.io/ar/ways-to-achieve-work-life-balance https://www.ejaba.com/question/� �ا-هي-العادات-الصحية-في-العلاقات-الاجتماعية https://www.mskcc.org/ar/cancer-care/patient-education/tobacco-treatment-guide https://www.bibalex.org/SCIplanet/ar/Article/Details.aspx?id=12345 https://www.dw.com/ar/� �صائح-للتغلب-على-أعراض-الجرعة-الزائدة-من-الكافيين/a-59668170 https://www.aljazeera.net/lifestyle/2021/4/1/7-� �طوات-سهلة-تخلصك-من-إدمان-الكافيين شاهد أيضا 10 عادات غير صحية خاطئة تفعلها يومياً - عادات غير صحية معتادة /watch/E3Clc56hQxbhl عادات غير صحية عند شرب الماء نفعلها يوميا /watch/oAN5LWV_tCp_5 أخطر 10 عادات غير صحية نفسيا – تجنب عادات غير صحية نفسيا لتنجو /watch/EQwG_1T15Ds1G #عادات_صحية #عادات_يومية #عادات_سيئة #عادات_صحية_خاطئة #صحة_عامة #عادات_ستغير_حياتك #عادات_ايجابية #عادات_صحية_تغير_حياتك #عادات_صحية_قبل_النوم #ارشادات_صحية #ارشادات_في_الصحة #ارشادات_للحفاظ_على_الصحة #إرشادات_السلامة_العامة Royalty-free photos: Unlimphotos.com extended license with copyright protection guarantee

Category