سر السعادة - هرمون السيروتونين Malaysia

اليوم سوف نتكلم عن هرمون السيروتونين والمعروف ب هرمون السعادة وكيف ممكن لهل هرمون يأثر على مزاجك حياتك وحتى تفكيرك الهرمون وحده ك مصطلح هو عبارة عن موادّ كيميائية تحمل الإشارات والرسائل بين خلايا الجسم المختلفة والسيروتونين يتكون في المخ والمعدة وله اثر كبير على المشاعر و العاطفة والسعادة يساعد في تحسين المزاج والشعور بالراحة والهدوء والتركيز ويخفف من الرغبة او الشهوة للكاربوهيدرات بالاضافة لانو يخفف الاكتئاب وفي حال كان لديك نقص في هذا الهرمون سوف تشعر بانك مضغوط وسريع الانزعاج والتوتر والاكتئاب وقد تواجه مشاكل في النوم وقد يصل الامر الى الشعور بضعف الشخصية بالاضافة ل فقدان الذاكرة اذا ما الذي يجب علينا فعله لتعزيز وزيادة هرمون السيروتين او هرمون السعادة في الجسم؟؟ الحل الاول التريبتوفان وهو عبارة عن حمض اميني يقوم بانتاج وتعزيز السيروتونين داخل الجسم والتريبتوفان يوجد في الاطعمة الغنية بالبروتين ويباع على شكل حبوب في الصيدليات تناوله قبل النوم على معدة فارغة ثانيا ممارسة الرياضة الرياضة بتساعد على تحويل البروتينات التي تحتوي على التريبتوفان الى هرمون السيروتونين ثالثا الشمس وفيتامين دي الفيتامين دي ليس ضروري فقط لانتاج السيروتونين ولكنه ايضا يساعد على تحويل التريبتوفان الى سيروتونين ولهذا السبب يعتبر الفيتامين دي من مضادات للاكتئاب رابعا البروبايتكس معدتك بتنتج كمية كبيرة من هرمون السعادة وهنالك علاقة كبيرة بين ما يحدث في المعدة وما يحدث في العقل والبروبايتكس بتساعد في انتاج التريبتوفان وركز على ال الكفير ... الموز الأخضر ... حساء الكيمتشي ... مخلل الملفوف ... مخلل الخيار ... الثوم هذه الاطعمة تحتوي على البروبياتكس بشكل جيد خامسا التدليك التدليك يزيد من هرمون السعادة و يقلل من الكورتيزول واذا زاد الكورتيزول يقل هرمون السعادة وهي علاقة عكسية واكبر مسبب لزيادة الكورتيزول هو التوتر لذلك عليك التقليل منه قدر الامكان سادسا الصيام الصيام بزيد من هرمون السعادة بشكل كبير جدا ويقلل من الاكتئاب واذا بتتسائل ليش الناس ب شهر رمضان المبارك بتكون دايما سعيدة الجواب لانو هرمون السيروتونين بكون عالي وممتاز HEALTH ZONE - بالعربي هي القناة التي توفر لك كل يوم معلومة طبية بالاضافة الى اخبار اليوم من نصائح طبية و التي تساهم في الحفاظ على صحتك ونوفر لك ايضا العلاج الطبيعي ال غير مكلف و المثبت علميا و طبيا , بالاضافة ل التغذية العلاجية ل نكون مكان الحكيم في بيتك , الصحة أولا وهو موضوع متفق عليه اشتراكك في قناتنا يعني حصولك على معلومات طبية يومية من اجل الحفاظ على صحتك اشترك هنا من فضلك : /channel/UCQ3C_plGEdXscnEGaUpOjMw

Category Entertainment