رجيم العيدسريع جدا احرق 5 كيلو في اسبوع د محمد الغندور Malaysia

رجيم العيد انقص 5 كيلو الى 7كيلو رجيم الغندور جديد وحصري الفطور كاسة شاي او نشكافيه او قهوده ربع رغيف خبز مع واحد بيضة او قطعة جبنة اي نوع او شاي وشابورة 2 قطعه او شوربة الشوفان او كورن فلكس السناك بعد ساعتين عدد فاكه واحده لون احمر تفاح او افوقادو او 3 شرايح بطيخ الغداء طبق الغندور نصف الصحن سلطة ربع كربوهيدرات (6 ملاعق رز او معكرونة او بطاطس ) اختيار واحد فقط ربع بروتين (قطعة صغيرة لحم او دجاج او سمك او تونه ) اختيار واحد فقط السناك قطعةشوكلاته محشوة بالبسكوت بحج الاصبع الصغير العشاء قبل الساعه 8 1 زيادي قليل الدسم نصائح عامه لا احلل سرقة الرجيم لابد من نسبه الي رياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا المشي او الهروله او السباحه 8 كاسات موية مع شوية ليمون صيام العشر الاوائل من ذي الحجة دعواااتكم وان شاء الله الكل يستفيد اذا جعتوا كلوا الخضروات الخضراء النصائح العب رياضه نصف ساعه الى ساعه صوم 9 ايام ذي الحجة اكسب دنياك واخرتك

Category