٩٥) الفرق بين حرق الدهون و خسارة الوزن - عيوب الميزان ؟ Malaysia

✍ الفرق بين خسارة وفقدان وحرق الدهون وخسارة ونزول الوزن هو نفس الفرق بين خسارة الوزن بطريقة صحيه وفقدان الوزن بطريقة غير صحية 👇👇👇👇👇 ✅ فقدان وحرق الدهون اي انك تفقد فقط دهون من المتخزنة بجسمك الزائدة عن الحد مع المحافظة علي العضلات وهو الاصح طبعا والهدف الاكبر لنا جميعا ■ ويأتي عن طريق نظام غذائي صحي متوازن يحتوي علي كافة العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات الصحية والدهون الصحية وممارسة الرياضة بانتظام ■ وذلك يؤدي الي تحسن عام في صحتك وارتفاع مستوي اللياقة البدنية والنشاط ■ وانخفاض مستوي الاصابة بالامراض ■ الظهور بمظهر اصغر من عمرك الحقيقي وتحس انك مليان حيوية ونشاط 👈 السؤال المهم ؟؟ كيف افقد دهون فقط مع المحافظة علي العضلات ؟؟؟ 👇👇👇 ■ لا تقلل الكثير جدا من السعرات الحرارية ولا تتبع نظام رجيم قاسي جدا ■ لا تفقد الوزن بسرعة المعدل الاسبوعي الاصح لفقدان الوزن نصف كيلو فقط وعلي الاكثر كيلو ...اي انك مفروض لا تنزل بالوزن اكثر من أربعة كيلو بالشهر الواحد اطلاقا ■ اكل صحي متوازن مطبوخ بطريقة صحية بدون مواد حافظة وبالكمية المناسبة ■ تناول البروتين بكمية كافية في كل الوجبات لتتجنب فقد وخسارة العضلات ■ ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة ورفع الاوزان هتساعدك في اكتساب العضلات وحرق الدهون اكثر ■ شرب الماء بكثرة طوال اليوم ✍ ازاي تعرف انك بتفقد دهون فعلا ؟؟؟ 👈 اولا ارمي الميزان 😂 واستغني عنه تماما ولاحظ شكل جسمك في المرأة ...صور نفسك كل شهر وشوف الفرق في جسمك...مقاسات لبسك بتقل كل شوية حتي لو وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير ____________________ ❌خسارة الوزن هو تعبير اشمل يعني فقد وخسارة ماء وعضلات ودهون😣😔 الجسم بطبعه بيتمسك بالدهون ومش بيحب يفرط فيها بسهولة ■ وهو بالطبع شي غير صحي ومضر يعني فقط مجرد نزول علي الميزان . مجرد رقم فقط ملوش اي لازمة ■ خسارة الوزن الغير صحي يأتي عن طريق اتباع نظام غذائي خاطئ او قاسي جدا او غير متوازن في العناصر الغذائية او نزول وزن كبير في فترة صغيرة ■ وياتي عن طريق عدم ممارسة الرياضة علي الاطلاق او ممارسة تمارين الكارديو فقط مثل المشي او الجري بدون ممارسة تمارين المقاومة ورفع الاوزان ■ فقدان الوزن ذلك يؤدي الي انخفاض عام في القوة والنشاط واللياقة البدنية ■ و انخفاض المناعة والشعور بالتعب المستمر وفقد الكثير من القوة وكثرة الاصابة بالامراض ■ الظهور بمظهر أكبر من عمرك الحقيقي واكبر في السن وشكلك بيكون مرهق وتعبان ✍✍ الخلاصة انت عايز تتخلص من دهونك مش من وزنك وعلشان تعمل كده تقلل سعراتك شويه وتأكل كميات أكل كافيه وتهتم بالبروتين علشان تحافظ علي عضلاتك وشرب الماء ده شي اساسي وعلاوة علي ذلك بلاش سهر وتنام علي الاقل ست ساعات في فترة الليل وافضل نصيحة لما تتبع كل هذه الخطوات هي ممارسة رياضة المقاومة ورفع الاوزان سواء رجل أو أمرأة Dr.yaser.abdulaziz #دايت_صحي #حرق_الدهون #نزول_الوزن

Category