افضل تمرين للبينش Malaysia

فاعلية التدريب على جهاز تمارين الصدر إن هذا الجهاز يكون فعالًا تقريبًا مثل تمرين الضغط على البنش في تنشيط العضلة الصدرية الكبرى، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2012 برعاية المجلس الأمريكي للتدريب، أنه متفوق على العديد من الاختلافات في تمرين البنش المنحدر للضغط، يكون الانحدار مهماً عندما يتعلق الأمر بتنشيط العمل الأساسي لـ عضلات الصدر. ما هو جهاز تمارين الصدر؟ يتكون جهاز تمارين الصدر أو آلة الوزن الخاصة بالصدر من منصة تجلس عليها، وجزء بارز من شريط خلف المقعد عبارة عن ذراعان تسحبهما تجاه بعضهما البعض، عندما تفعل ذلك، ستشعر عضلات الجزء العلوي من جسمك بالضغط معًا، مما يؤدي إلى تحفيز حركة عضلات الصدر. كيفية استخدام جهاز تمارين الصدر عند الرغبة في استخدام جهاز تمارين الصدر عليك اتباع الخطوات الآتية: اجلس على المقعد المخصص للجلوس. اجعل ظهرك مستنداً ومضغوطاً إلى اللوحة الخلفية للمقعد. ضع ذراعيك على الأذرع الجانبية، أو امسك المقابض المخصصة، والتي تعتمد على الطراز المتاح لديك. اسحب ذراعيك نحو بعضهما البعض قدر جهدك، ثم اطلق سراحهم حتى تشعر بالتمدد لإكمال تكرار واحد. العضلات الصدرية الكبرى والتي تربط القفص الصدري عند الترقوة أعلى قرب عظام الترقوة، بمنطقة القص أسفل عظمة الصدر، في النساء تكمن هذه العضلات في الغالب تحت أنسجة الثدي الدهنية، يستهدف جهاز تمارين الصدر بشكل أساسي المنطقة القصية أو السفلية للعضلة، لكن الجزء العلوي من العضلات يساعد في الحركة. LIKE SHARE SUBSCRIBE ( من فضلك أدعمنا ) #المكنة_الفرنساوي #جهاز_الصدر #shorts #تحدي_شد_الصدر

Category