استثمار رمضان لصحة أفضل وهضم أسرع وأمراض أقل .. Malaysia

كل عام وأنتم بخير وبلغنا الله رمضان ونحن في أتم الصحة والعافية ... في هذا الفيديو بإذن الله سنشرح كيفية الإفطار السليم والسحور الصحي للاستفادة القصوى من الشهر الكريم لصحة أفضل و أمراض أقل ... مشاهدة ممتعة بعد ( خل التفاح + شوربة العظم + والسلطة ) بنص ساعة * اليوم الأول / الوجبة الأولى : لحم مفروم +ملعقة زبدة + سلطة ملفوف مشكلة + رشة سمسم (بهارات حسب الرغبة ) الوجبة الثانية : افخاذ دجاج مبهرة بإضافة زيت الزيتون+ قرنبيط مفروم بمحضرة الطعام مع اي فلفل من اختيارك +فلفل بارد الون يطبخ بعد الدجاج الوجبة الثالثة : بيض مقلي بزبدة مضاف اليه السبانخ والبهارات حسب الرغبة * اليوم الثاني / الوجبة الأولى : بعد ( ساعة من الإفطار ) زبادي يوناني خالي من السكر + قطرات من الفانيلا و أي محلي غير السكر مثل الاستيفيا + كريمة خفق بالإضافة الى التوت + جوز الهند للتزين الوجبة الثانية : قطعة لحم بمقدار كف اليد + ملعقتين زبدة + بروكلي مشوي الوجبة الثالثة : صحن سلطة بزيت الزيتون بإضافة جبنة الماعز + سمك مشوي بمقدار كف اليد * اليوم الثالث / الوجبة الأولى : بيض مسلوق + افوكادو مهروس بإضافة الصلصة الحارة خاليه السكريات الوجبة الثانية : لحم مفروم + زيت جوز الهند + بروكلي مشوي والبهارات حسب الرغبة الوجبة الثالثة : روبيان + صحن سلطة مشكلة مع زيت الزيتون + مكسرات مشكلة * اليوم الرابع / الوجبة الأولى : بيض + ملعقة زبدة + سبانخ + فطر والبهارات حسب الرغبة الوجبة الثانية : خس + تونة + مايونيز من صنع البيت ( تستطيع البحث عنها في اليوتيوب) الوجبة الثالثة : سمك مشوي + نبات الهليون مشوي بزيت الزيتون +مكسرات * اليوم الخامس / الوجبة الأولى : بيض +ملعقة زبدة + ربع كوب جبنة شيدر+ خس الوجبة الثانية : صحن سلطة + قطع صدور مشوية بزيت الزيتون الوجبة الثالثة : قطع لحم دهنية + بروكلي مشوي + مكسرات

Category