Duration 9:8

هانتغدى محشى فى الدايتوكمان نخس | محشى دايت | وصفات لو نفسك تخس Malaysia

92 758 watched

4 K

Published 4 Jul 2021

نورونى فى قناتى الخاصه فقط بالدايت من خلال الرابط التالى👇👇👇👇👇👇👇 /channel/UCY8cfdITkLukrPDqiusFPxQ ان شاء الله اول محتوى هاينزل هايكون رحلتى كامله فى الدايت ونزلت من وزن كام لكام وموثقه بالميزان مع مشاركه جميع الايام فى الدايت متتاليه علشان اى حد يقدر يتبعها يوم وراء يوم حتى تحقيق هدفه بكل سهوله انا الان فى مرحله الدايت و اقوم بتصوير كل اليوميات وكمان بشتغل على مونتاجها ومش هاافتح القناه الا اذا كان جاهز عدد كبير من اليوميات تستطيعون البدء مباشره وتحقيق احلامكم من خلالها🌹🌹دعواتكم اقدر اكمل علشان اساعدكم 👇👇👇👇👇👇👇 وماتنسوش تفعيل الجرس ليصلكم اشعارات بالفيديوهات بمجرد مااجهزها وانزلها ان شاء الله🌹🌹 يعنى ان شاء الله البدايه هاتكون تحدى للدايت لمده شهرين كاملين على الاقل يوميات متتاليه 🤩🤩💪💪💪💪 وماتنسونيش حبايب قلبى من دعواتكم 🌹🌹🌹 المقادير 200جم صدور دجاج 200جم كوسه صغيره الحجم بعد التقوير 200جم باذنجان صغير الحجم بعد التقوير 100جم فلفل بصله متوسطه الحجم جزره متوسطه الحجم 2معلقه كبيره صلصه بيتى او 200جم طماطم فرش 2جم ثوم 2جم شطه 50جم خضره مشكله (شبت وكزبره وبقدونس) ملح .فلفل اسود.كمون قرفه.جنزبيل.بابريكا.ثوم وبصل بودر نصف معلقه زيت ممكن 40جم ارز وممكن الاستغناء عنهم 👇👇👇👇👇 تتبيله صدور الدجاج بصله مبشوره.خل.عصير ليمون.ملح فلفل اسود.كمون.قرفه.جنزبيل.ثوم وبصل بودر. زعتر 👇👇👇👇 ماتنسونيش من دعواتكم🌹🌹