Duration 24:24

تمرين البلانك: كيفية تقوية عضلات البطن والظهر والأرداف والأكتاف في دقائق قليلة فقطPlank Übung Malaysia

326 watched

Published 28 Apr 2023

تمرين البلاك هو من اقوى التمارين في الرياضة لانه يعتمد في ادائه على مجموعة كبيرة من عضلات الجسم ويعمل على تحسين لياقة الجسم والتحسين من قوامه. هذا الفيديو هو سلسة من فيديوهات التدريب في المنزل، يستطيع اي شخص ادائه في المنزل او الاماكن التي يفضلها دون الحاجة للنزول لصالات الرياضة. لاجل ذلك يجب عليك عند مشاهدة الفيديو ان تتدرب معي لتشعر بقيمة هذا التدريب وقوته. https://instagram.com/raedzaza7?igshid=YmMyMTA2M2Y=