حساب السعرات لخسارة الوزن Malaysia

هناك الكثير من الالتباس للمبتدئين في نظام كيتو والصيام المتقطع فيما يتعلق بالسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى مفهوم عدم تناول الطعام إلا إذا كنت جائعًا. التوصية الرئيسية للسعرات الحرارية في اليوم هي: أنثى - 2000 ذكر - 2500 لكن ، بالطبع ، لا تأخذ التوصية السائدة في الحسبان أنك تقوم بصيام كيتو وصيام متقطع. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، فإنك تحول مصدر الوقود إلى السعرات الحرارية الخاصة بالدهون. لذا ، لا يتعلق الأمر فقط بالسعرات الحرارية التي تتناولها. يتعلق الأمر أيضًا بإدراج السعرات الحرارية الموجودة في جسمك على أنها دهون مخزنة. هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها أيضًا ، مثل: • عمر • التمثيل الغذائي • ضغط عصبى • نشاط في الماضي ، قلت لا تأكل إلا إذا كنت جائعا. لكني أريد إضافة بعض الأشياء لتوضيح ذلك. إذا لم تكن لديك طاقة ، أو كان مزاجك متوقفًا (لديك قلق أو اكتئاب أو تذمر) ، أو لم يكن لديك الكثير من القوة ، فقد تفقد الوقود أو العناصر الغذائية. عند تناول الطعام ، من المهم التأكد من أنك تستهلك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية. بعد أن تأكل ، ستكون صائمًا ، وتحتاج إلى التأكد من أن لديك ما يكفي من العناصر الغذائية لتشغيل جسمك. عندما تكون صائمًا ، فإنك تمر بعملية الالتهام الذاتي ، وهي عملية يصبح فيها جسمك فعالًا للغاية. يؤدي الالتهام الذاتي أيضًا إلى إبطاء الحاجة إلى العناصر الغذائية. بعض الطرق لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية: • يتساقط الشعر (قد تحتاج إلى المزيد من فيتامينات ب أو تتبع المعادن) • تفقد كتلة العضلات (قد تحتاج إلى المزيد من الأحماض الأمينية) كيف تعرف ما إذا كنت تقوم بالصيام الكيتوني والصيام المتقطع بشكل صحيح؟ انتبه إلى أنك: • الشهية • الطاقة • مزاج • قوة لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تابعنا على فيسبوك: https://www.facebook.com/ArabicDrBerg/ راسل فريقه: m.me/DrEricBerg عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8 إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category