هذه الكربوهيدرات أسوأ من السكر | الحمل الجلايسمي Malaysia

ماهي الكربوهيدرات التي هي أسوأ من السكر: هل تتناولها دون أن تدرك ذلك؟ في هذا الفيديو سنتحدث عن الكربوهيدرات التي هي أسوأ من السكر. كنت أتحدث مؤخرًا إلى شخص كان يأكل الفشار. لقد اعتقدوا أنه من الجيد تناولها لأنها مجرد كربوهيدرات وليست سكر. لكن هل هو حقا بخير؟ المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى سرعة تكسير الكربوهيدرات ، وامتصاصها ، ورفع مستوى الجلوكوز في الدم. إذا كانت زائدة ، فسوف تتحول إلى دهون أو كوليسترول أو دهون ثلاثية. كلما زاد المؤشر ، زاد سوء الطعام ، وزاد الضرر الذي يمكن أن يحدثه. الحبوب المكررة لا تحتوي على ألياف. الألياف هي كربوهيدرات لديها القدرة على تخفيف أو إبطاء التأثير على سكريات الدم. لا يعني مجرد كون بعض الأطعمة عبارة عن كربوهيدرات وليست سكريات أنها صحية. الكربوهيدرات الجيدة في الكيتو دايت للتركيز عليها: • كربوهيدرات الخضروات تعمل الألياف الموجودة في الكربوهيدرات النباتية على تغذية بكتيريا القولون ، مما يساعد على تغذية الجسم. إنه محمّل بالألياف وقليلة السكر وغني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يساعد في الواقع في تنظيم سكريات الدم.

Category